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Las capacidades físicas del Método MG Brave®

 Las capacidades físicas son el conjunto de componentes de la condición física que intervienen, en mayor o menor grado, en la consecución de una actividad motriz.

 

Si hablamos de fútbol sala, existen capacidades físicas básicas y subcapacidades determinantes que influyen  en el desarrollo deportivo y personal de los jugadores y jugadoras.

 

Las principales capacidades físicas que trabajamos en el Método MG Brave® son:

  • Fuerza (isométrica, auxiliar, condicional, explosiva, resistencia, potencia)
  • Resistencia, anaeróbica prioritariamente
  • Velocidad
  • Coordinación-agilidad
  • Velocidad

 

 

 

Dentro del Método MG Brave® entrenamos las capacidades físicas de dos formas diferenciadas:

 

1.  Físico integrado dentro de las tareas técnicas. Ejecutado en su mayoría con balón para aproximarlos a acciones de juego real:

 

         Variabilidad de tareas

         Provocación de fluctuaciones

         Velocidad específica

         Intensidad de juego real

         Trabajo en fatiga

         Perturbaciones 

         Estímulos constantes para evitar el estancamiento

 

2.  Físico específico. Nos referimos sobre todo al trabajo de fuerza, realizado prioritariamente en jugadores y jugadoras que llevan muchos años practicando fútbol sala y están “viciados” a los mismos movimientos, y por lo tanto, a la misma carga muscular. Eso les puede provocar un desequilibrio en músculos poco trabajados, compesaciones y por consecuencia riesgos de lesión.

 

Utilizamos para ello diferentes materiales, jugando con las repeticiones y los tiempos de ejecución.

 

         Gomas de resistencia
         Autocargas
         Pesas / sacos
         Chalecos 

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