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Activa tus ISQUIOS !

Ejercicio efectivo para activar tu cadena posterior antes de entrenar o competir.  

Muy importante cuidar bien la técnica de ejecución para activar bien la parte del isquiotibial.

 

Primero, desde posición de pie lleva tus brazos extendidos a la altura de tus orejas para mantener la espalda recta.

Segundo, realiza una sentadilla sin que se te curve la espada, manteniendo la verticalidad de los brazos.

Tercero, desde sentadilla eleva el glúteo, a la vez que extiendes las rodillas, sin perder la posición de la espalda y brazos, y con ello... ¡ notarás la activación de tus isquios !

 

Realízalo de forma lenta y controlada, verás como se activa la cadena posterior.

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